Cansada de oscilar entre os picos da ansiedade e os abismos da depressão?
Sente-se presa em um ciclo de medo, insegurança e tristeza, que te impede de aproveitar a vida que você tanto sonhou?
Se você se identifica com essa realidade, saiba que não está sozinha!
Milhões de mulheres ao redor do mundo lutam contra os extremos da ansiedade e da depressão, que podem limitar seus sonhos, seus relacionamentos e sua felicidade.
Mas acredite: há esperança!
Com a ajuda certa, você pode superar esses desafios e construir uma vida mais plena, autêntica e livre de sofrimento.
Compreendendo os Extremos
A ansiedade e a depressão não são apenas sentimentos passageiros.
Elas podem se manifestar de diversas formas e em diferentes intensidades, criando um ciclo vicioso que te prende em seus extremos.
Ansiedade
No extremo superior:
- Crises de pânico: Taquicardia, falta de ar, tontura, sudorese, tremor, náusea, sensação de desmaio ou morte iminente.
- Preocupação excessiva e catastrófica: Pensamentos negativos que a impedem de aproveitar o presente e teimam em te levar para o futuro, imaginando cenários desastrosos.
- Medo intenso de situações sociais: Evitar lugares públicos, apresentações, conversas e até mesmo encontros com amigos e familiares.
No extremo inferior:
- Inquietação e irritabilidade: Dificuldade de se concentrar, relaxar e se sentir tranquila.
- Dificuldade de dormir: Insônia, pesadelos e sono agitado, que te deixam ainda mais cansada e desanimada.
- Tensão muscular constante: Dores no corpo, cansaço físico e sensação de estar sempre alerta para o perigo.
Depressão:
No extremo superior:
- Tristeza profunda e persistente: Um sentimento de pesar que te acompanha por semanas ou meses, sem motivos aparentes.
- Perda de interesse em atividades que antes te davam prazer: Leitura, viagens, esportes, hobbies, tudo parece sem graça e sem sentido.
- Pensamentos negativos sobre si mesma e o futuro: Sensação de inutilidade, baixa autoestima e pessimismo sobre o que o futuro reserva.
No extremo inferior:
- Apatia e falta de energia: Dificuldade de realizar tarefas simples do dia a dia, como se levantar da cama, se alimentar e se cuidar.
- Mudanças no apetite e no sono: Perda ou ganho de peso sem explicação, insônia ou sono excessivo, que te deixam ainda mais debilitada.
- Dificuldade de concentração e memória: Esquecimentos frequentes, desorientação e dificuldade de se concentrar em qualquer atividade.
Quebrando o Ciclo
A chave para superar os extremos da ansiedade e da depressão está em romper o ciclo vicioso que te mantém presa.
Ao compreender seus gatilhos, desenvolver ferramentas para lidar com seus pensamentos e emoções e buscar ajuda profissional, você pode:
- Aprender a gerenciar a ansiedade e reduzir a frequência e intensidade das crises de pânico.
- Desenvolver uma visão mais positiva de si mesma e do futuro, combatendo os pensamentos negativos.
- Reconectar-se com suas paixões e atividades que te trazem alegria e prazer.
- Melhorar sua qualidade de sono, energia e disposição para aproveitar a vida.
- Construir relacionamentos mais saudáveis e autênticos com familiares, amigos e parceiros.
Lembre-se: você não precisa passar por isso sozinha!
A terapia com uma psicóloga especializada em atender mulheres pode te guiar nessa jornada de autodescoberta e superação.
Com um plano de tratamento personalizado, você pode aprender a lidar com os extremos da ansiedade e da depressão e construir a vida que você sempre sonhou.
Conte comigo, para Ajudar. Você não precisa passar por isso sozinha!
Mariana Mejan
Psicóloga Clínica – Especializada em Mulheres
CRP: 06/ 92638
